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El verano está a la puerta. Ya hemos sentido las ganas de salir de la oficina y tomar los últimos rayos de sol, ya sea en una terraza, un surf rápido o incluso una carrera al aire libre.
¡Hace calor aquí!
Soñamos con el fin de semana y un día de playa épico.
Hay una gran tendencia a comer algo fresco y saludable cuando preparamos nuestro almuerzo o merienda para comer en la playa. Frutas, sándwiches de queso fresco y ensaladas de atún encabezan la lista.
El resultado es una mezcla nutricional dudosa que resulta en una pérdida de energía al final del día. ¿Conoces la expresión “la playa está buena pero se cansa”?
¿Has pensado bien por qué?
Cuando pensemos en preparar nuestro snack o almuerzo para llevar a la playa, tendrá que ser práctico y rápido.
Son muchas horas de sol y aunque salgas de la playa con un bonito bronce, tu sistema inmunológico puede sufrir consecuencias, tus niveles de energía bajan y tu cuerpo está más deshidratado.
¿Como evitar?
1) Bebe mucha agua
2) Evite las comidas pesadas
3) Evite los alimentos grasos como las bolas de berlín o las patatas fritas.
4) Opta por alimentos ricos en vitaminas y minerales.
Una de las fuentes de vitaminas que buscamos cuando nos exponemos a los rayos ultravioleta es la famosa vitamina D, presente todos Mondays. Desempeña un papel importante en la salud ósea. Es fundamental en la absorción de todo el calcio que ingerimos y ayuda a tonificar nuestros músculos.
Si buscas una alternativa saludable para almorzar en la playa, Mondays es un buen aliado. Son comidas fáciles de preparar, fáciles de digerir, no dejan esa sensación plana de un vientre hinchado y lo mejor es que las puedes llevar contigo, ¡pero no olvides mezclarlas con agua fresca!
¡Aquí está el consejo!
